A Global Wellness Day üzenete egyszerű: a jóllét nem feltétlenül pénz kérdése, sokszor csak egy tudatos első lépésé.
A wellnessről sokaknak még mindig a szállodai hétvégék, a szauna, a medence és a kényelmes kikapcsolódás jut eszébe, pedig a fogalom ennél jóval tágabb. Hidvégi Andi, a Global Wellness Day magyarországi nagykövete és a GerincPilates Akadémia tulajdonosa a radiocafén, a Millásreggeliben mondta el: a lényeg nem az, hogy valaki mennyit költ magára, hanem az, hogy képes-e tenni a testi-lelki jóllétéért – akár egészen apró, hétköznapi lépésekkel is.
Egy nemzetközi kezdeményezés, ami nem a luxusról szól
A Global Wellness Day idén 15 éves. A kezdeményezés Törökországból indult, alapgondolata pedig az, hogy az egészségesebb, tudatosabb életmódhoz nem feltétlenül pénzre van szükség. Hidvégi Andi erről azt mondta, ez egy olyan nap, amelynek célja, hogy minél többen lehetőséget kapjanak arra, hogy változtassanak az életükön.
A program mottója is ezt sűríti magába:
egy nap, amikor az egész életedet megváltoztathatod.
Ez persze nem varázsütést jelent, és nem is azt, hogy egyetlen edzésóra mindent megold. Inkább azt az üzenetet hordozza, hogy a változás sokszor egy döntéssel kezdődik: felállni a karosszékből, kimenni a szabadba, kipróbálni valami újat, vagy egyszerűen csak tudatosabban figyelni magunkra.
Mi a wellness valójában?
A wellness szó a közbeszédben gyakran kiüresedik. Sokszor egy hétvégi pihenést, bőséges étkezést vagy egy szállodai csomagot értünk alatta, pedig a fogalom ennél jóval tágabb. Hidvégi Andi szerint a wellness lényege az, hogyan tudunk kikapcsolódni, és hogyan vezetjük le a mindennapi feszültséget.
Ebben benne lehet a mozgás, de nem kizárólag az. Ugyanúgy része lehet egy baráti beszélgetés, egy közös vacsora, a szaunázás vagy bármilyen olyan tevékenység, amely segít kiszakadni a folyamatos problémamegoldásból. A hangsúly azon van, hogy az ember ne robotüzemmódban éljen, hanem találjon olyan kapaszkodókat, amelyekben valóban jól érzi magát.
Ez azért fontos, mert a jóllétet sokan automatikusan anyagi lehetőségekhez kötik. Pedig a wellnessgondolkodás egyik legerősebb állítása éppen az, hogy a mindennapi életbe is beépíthető, kis adagokban is működik, és nem kell hozzá feltétlenül különleges infrastruktúra.
Ingyenes órák országszerte, többféle mozgásformával
A magyarországi programok egyik fontos sajátossága, hogy nem egyetlen nagy helyszínen zajlanak, hanem több ponton, egyszerre. Hidvégi Andi elmondása szerint idén mintegy 15 helyszínen várják az érdeklődőket ingyenes mozgásórákkal, regisztrációhoz kötötten.
A helyszínek között szerepel Budapest több pontja, valamint Esztergom, Miskolc, Debrecen, Mosonmagyaróvár, Kunszentmiklós, Orgovány, Kecskemét és Cegléd is. A programok a Global Wellness Day Hungary Facebook-oldalán találhatóak meg, ott lehet tájékozódni arról, hol milyen óra indul, és hová lehet jelentkezni.
A kínálat sem egysíkú: pilates, Reformer Pilates, zumba és funkcionális edzés is szerepel a lehetőségek között. Ez azért lényeges, mert nem mindenki ugyanattól a mozgásformától érzi jól magát. Van, akinek a lendületesebb, zenésebb órák jönnek be, más inkább a lassabb, koncentráltabb mozgást keresi.
Miért lehet jó belépő a pilates vagy a zumba?
Hidvégi Andi szerint a pilates most különösen népszerű, és nem véletlenül. Ez egy lassabb mozgásforma, amely a mélyizmokat és a törzsizmokat dolgoztatja meg, miközben a testtartásra és a testtudatosságra is épít. Úgy fogalmazott, hogy a sportági alaptechnikákhoz is nagyon jó, mert megalapozza a helyes tartást és a tudatosabb mozgást.
A pilates mellett a zumba is szóba került mint olyan mozgásforma, amely korábban sok embert „kiszedett a karosszékből”. Ennek a megfogalmazásnak van ereje: nem az a kérdés, hogy valaki tökéletesen mozog-e, hanem az, hogy elindul-e egyáltalán.
A programok ráadásul mindenki számára nyitottak. Hidvégi külön kiemelte, hogy ezek az órák nem csak nőknek szólnak, és a pilates sem „nőies” mozgásforma abban az értelemben, ahogyan azt sokan elsőre gondolják. A hatékony, szépen kivitelezett mozgás nem nőiesség vagy férfiasság, hanem testi működés kérdése.
A legnagyobb akadály nem a kondi, hanem a kifogás
Szinte mindenkinek ismerősek azok a mondatok, hogy nincs megfelelő ruhám, biztos ügyetlen leszek, rossz az alapkondim, vagy ilyen testalkattal inkább el sem indulok. Hidvégi Andi válasza ezekre egyértelmű: éppen azoknak szól ez a lehetőség, akik eddig nem mertek elindulni.
A Global Wellness Day üzenete nem az, hogy csak a gyakorlott, fitt embereknek van helyük a mozgás világában. Épp ellenkezőleg: az elsődleges cél az, hogy azok is kapjanak pozitív élményt, akik soha életükben nem edzettek rendszeresen. A hangsúly a bátorításon és a bevonáson van, nem a teljesítményen.
Ez társadalmi szempontból sem mellékes. A mozgás és a közösségi élmény sokszor egyszerre hat: az ember nemcsak fizikailag aktivizálódik, hanem kapcsolódik is másokhoz. Márpedig a bezárkózás, az elszigetelődés és a kizárólag virtuális kapcsolatokra épülő mindennapok hosszabb távon a lelki jóllétet is kikezdhetik.
Apró lépésekből áll össze az életmódváltás
A beszélgetés egyik legfontosabb kijelentése az volt, hogy
nem kell hirtelen, mindent felforgató változtatásban gondolkodni.
A tartós életmódváltás sokkal inkább apró döntésekből áll össze.
Ilyen lehet például egy séta, egy tó körbejárása, egy kis csendes üldögélés a szabadban, vagy akár az is, hogy valaki végre felemeli a telefont, és felhív egy barátot. Hidvégi Andi még a kutyasétáltatást is jó példaként említette: egyszerre mozgás, közösségi alkalom és lelki felfrissülés.
A lényeg az, hogy a jóllét nem mindig nagy projekt. Néha már az is számít, ha valaki kilép az ajtón, beszélget a szomszéddal, vagy tudatosan keres magának olyan társaságot, ahol jól érzi magát. A közösség ebben kulcsszereplő lehet. Ha egy mozgásforma vagy egy helyszín emberileg is megtartó, sokkal könnyebb újra és újra visszamenni.
Nem csodaszer, hanem használható szemlélet
A wellnessről szóló beszélgetések hajlamosak túl gyorsan átcsúszni vagy üres motivációs frázisokba, vagy fogyasztásra épülő ajánlatokba. A Global Wellness Day mögötti üzenet akkor érdekes igazán, ha leválasztjuk róla a csillogó felszínt. Ebben a megközelítésben a wellness nem luxus, nem státusz, és nem is hibátlan testeket jelent, hanem olyan mindennapi gyakorlatokat, amelyek segítenek emberként jobban működni.
Június 13-a ebből a szempontból inkább emlékeztető, mint ünnepnap. Arra figyelmeztet, hogy a testi-lelki jóllét nem feltétlenül akkor kezdődik, amikor minden körülmény ideális, hanem akkor, amikor valaki eldönti: ma tesz magáért valamit.
Ki kicsoda, mi micsoda?
- Global Wellness Day: 15 éve indult nemzetközi kezdeményezés, amely az egészséges életmódot és a jóllétet állítja középpontba.
- Hidvégi Andi: a Global Wellness Day magyarországi nagykövete, a GerincPilates Akadémia tulajdonosa, régóta a fitneszszakmában dolgozó szakember.
- Pilates: lassabb, koncentrált mozgásforma, amely főként a mélyizmokat, a törzsizmokat, a testtartást és a testtudatosságot fejleszti.
- Zumba: zenés, csoportos mozgásforma, amely sokak számára lehet könnyebben megközelíthető belépő az aktívabb életmód felé.
