A rendszeres mozgás nem feltétlenül motivációval indul: néha épp az első lépés hozza meg a kedvet, a ritmust és a tartósságot.
Sokan úgy gondolnak a sportra, mint valamire, amit majd akkor kezdenek el, ha lesz több idejük, energiájuk vagy elszántságuk. A radiocafé Millásreggeli című műsorának vendégeként Kembe Sorel-Arthur színész-műsorvezető – és korábbi olimpikon – az Európai Sporthét kapcsán éppen ennek az ellenkezőjéről beszélt: a mozgás gyakran nem a motiváció jutalma, hanem annak kiindulópontja.
Nem a versenyről, hanem a belépésről szól
Az Európai Sporthét egyik legfontosabb üzenete, hogy mindenkinek érdemes megtalálnia azt a mozgásformát, amelyben jól érzi magát. A kampány szeptember 23. és 30. között zajlik, és a beszélgetésben is elhangzott: az oldalon, illetve a mozgástérképen szeptember 30-ig országszerte ingyenes vagy kedvezményes lehetőségek érhetők el.
A sport sokak fejében még mindig teljesítménykényszerrel, szigorú edzéstervvel vagy látványos eredményekkel kapcsolódik össze, miközben a belépési pont jóval egyszerűbb is lehet. A kezdet sokszor annyi, hogy valaki kipróbál valamit, ami nem idegen tőle, és ad neki még egy esélyt a következő héten is.
A programsorozatnak központi eseménye is van: szeptember 26-án Veszprémben, a Pannon Egyetemen rendezik meg a #BeActive Nightot, ahol többféle mozgásforma is kipróbálható.
Előbb induljunk el, aztán jön a lendület
Rengeteg olyan ember van, aki a motivációra vár, pedig a sorrend gyakran fordított. Kembe Sorel arról beszélt: előbb érdemes elkezdeni mozogni, és a motiváció később, az első eredményekkel együtt érkezik meg.
Ez a megközelítés azért is működhet, mert a rendszeres mozgás idővel nem külön projekt marad, hanem szokássá válik. Egy ponton már nem az lesz a kérdés, hogy rávegyük-e magunkat, hanem az, hogy miért maradt ki. A műsorban szó esett arról is, hogy a mozgás nemcsak a testnek tesz jót, hanem a mentális egészségnek, a kiegyensúlyozottságnak és az életvezetésnek is keretet adhat.
Heti 150 perc nem elérhetetlen cél
Kembe Sorel a saját példáját is megosztotta: a Sztárbox című tévéshow idején szokott rá igazán a boksz jellegű edzésekre, és ha a háta állapota engedi, ma is heti két-három alkalommal jár mozogni. A beszélgetésben elhangzott heti 150 perc elsőre soknak tűnhet, de valójában napi félórákból vagy heti néhány alkalomból is összerakható.
A lényeg nem az, hogy mindenki ugyanúgy eddzen, hanem az, hogy a mozgásnak legyen helye a hétköznapokban. Ez lehet úszás, futás, boksz, konditerem, vagy bármi más, amire lehetőség akad.
Ritmusból szokás
Az Európai Sporthét nem csodamódszert kínál, hanem egy praktikus emlékeztetőt: nem kell tökéletes pillanatra várni. Ha az első lépés megtörténik, abból könnyen lehet ritmus, a ritmusból pedig szokás.
Ki kicsoda, mi micsoda?
- Kembe Sorel: műsorvezető, színész és egykori vívó. A 2004-es athéni olimpiai játékokon a Kongói Köztársaság színeiben kardvívásban indult, és a 36. helyen végzett.
- Európai Sporthét: mozgásnépszerűsítő programsorozat, amelynek célja, hogy minél többen találják meg a hozzájuk illő sport- vagy szabadidős mozgásformát.
- #BeActive Night: az Európai Sporthét kiemelt eseménye, amely a kampány látványos, közösségi csúcspontjaként jelenik meg.
- Pannon Egyetem: veszprémi felsőoktatási intézmény, a szeptember 26-i központi esemény helyszíne.
- Sztárbox: televíziós műsor, amelyre készülve Kembe Sorel rászokott a boksz jellegű edzésekre.
